• 09.07.2026

Профилактика гипертонической болезни

Профилактика гипертонической болезни

Артериальной гипертензия делится на первичную (для здоровых людей, у которых есть факторы риска) и вторичную (для пациентов с установленным диагнозом). Основные меры включают коррекцию образа жизни, питание, физическую активность, управление стрессом и регулярные медицинские осмотры.

Первичная профилактика

Направлена на устранение или минимизацию факторов, которые повышают риск развития гипертонии. Включает:

• Рациональное питание.Ограничение потребления соли (до 5 г в сутки), увеличение доли овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов, рыбы, мяса птицы, орехов и бобовых. В рационе должны присутствовать продукты, богатые калием, магнием и кальцием (урюк, чернослив, изюм, фасоль, горох, морская капуста, печёный картофель, нежирная говядина, треска, скумбрия, овсяная крупа, свёкла, редис, томаты, зелёный лук, смородина, виноград, абрикосы, персики, бананы, апельсины).
• Контроль массы тела.Даже снижение веса на 5–10% от исходного может снизить артериальное давление и уменьшить риск сердечно-сосудистых осложнений.
• Регулярную физическую активность.Рекомендуются аэробные нагрузки: ходьба (в том числе скандинавская), плавание, езда на велосипеде, танцы, бег трусцой. Достаточно 30 минут активности 3–5 раз в неделю. Не рекомендуются статические нагрузки (подъём тяжестей, перенос грузов), которые могут провоцировать повышение давления.
• Отказ от вредных привычек.Курение увеличивает риск развития гипертонии и её осложнений, а чрезмерное употребление алкоголя может приводить к повышению артериального давления.
• Нормализацию режима дня и сна.Важно соблюдать постоянное время подъёма и отхода ко сну, обеспечить достаточный объём сна.
• Управление стрессом.Могут быть полезны техники релаксации, дыхательные упражнения, медитация, хобби.

Вторичная профилактика

Проводится у пациентов с установленным диагнозом артериальной гипертензии. Её цель — избежать осложнений (ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта). Включает:

• Немедикаментозное лечение.Соответствует принципам первичной профилактики, но с более жёсткими ограничениями.
• Антигипертензивную (лекарственную) терапию.Назначается врачом индивидуально с учётом уровня давления, факторов риска, наличия сопутствующих заболеваний и степени поражения органов-мишеней. Курс приёма препаратов часто бывает пожизненным.

Дополнительные рекомендации

• Регулярный контроль артериального давления.Даже при хорошем самочувствии важно периодически измерять давление, так как гипертония часто протекает без симптомов. Для домашнего контроля можно использовать автоматический тонометр.
• Ежегодные медицинские осмотры у терапевта или кардиолога. Особенно важно проходить диспансеризацию людям старше 40 лет, имеющим семейный анамнез гипертонии, страдающим ожирением, сахарным диабетом или болезнями почек.
• Участие в «школах здоровья», где пациентам объясняют принципы контроля давления и формирования здоровых привычек.

Важно: все меры профилактики должны согласовываться с врачом. Самостоятельное назначение лекарств или изменение режима профилактики может быть опасным.

Инфографические материалы